dzień dobry

dzień dobry,w końcu piekny dzień się szykuje

motywacyjny tekst Lodzika na dzień dobry jest tak dobry... że trzeba z tego zrobić nową świecką tradycję %-)

dzień dobry - wpadam z kawą a motywacyjnego tekscika od Lodzika nie ma to będzie zły dzień :(

dzień dobry spamiarze! Proszę mnie pochwalić za poświęcenie dla WAŻNYCH spraw: jako że w dzień aplikowałam o pracę to nie miałam czasu oglądać Housa. No to nie spałam do 5tej rano żeby go nadrobić

kawka wypita,mozna dzień zaczynać.Dzień dobry.

Dzień dobry ponowie. Jak już pisałem testowałem system push, pull,legs i niestety to nie dla mnie trenować w różne dni wraz z weekendem bo w tym treningu zdarza się , że i tak wypada. Podkreślam, że chcę trenować z przyjemnością a weekend mieć na inne formy sportu typu bieganie lub rower i oczywiście własne życie odpoczywając te dwa dni od [...]

http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Pewnie już do końca redukcji będzie to wyglądało tak: Dzień treningowy Białko 2,7g/kg: Pierś kurczaka 600g Jajka 6szt WPC 30g Tłuszcze 1,2g/kg: Orzechy 30g Oliwa 30ml Węgle ~150g: Owsiane 50g Ryż 120g Durum 40g 2400 KCAL Dzień bez treningu Białko 2,7g/kg: Pierś kurczaka 600g Jajka 6szt WPC 30g Tłuszcze 1,2g/kg: [...]

hehehe dobry filmik co do turasow to sie nie odzywam bo nie lubie skur... Dzien dobry :)

narazie jechałem na planie tym tomota, dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie [...]

Re Leber. Nie wkręcam. Mam 34 lata. Ćwiczyłem z przerwami 1988-1992r. 1995-1996r. 2001-2004r. Próbowalem już wszystkich metod treningu. Teraz ćwiczę tak: 1 dzień ruchy ciągnienia, 2 dzień ruchy wypychania, 3 dzień przerwa itd., zmieniam ćwiczenia instynktownie. Ps. Chłopy co radzicie bym zaczął żreć na dzień dobry (Chodzi mi tylko o środki [...]

stan lękowy to ja dzisiaj miałam jak otworzyłam oczy i z rozczarowaniem stwierdziłam, że świat się k***a jeszcze nie skończył i mam kolejny dzień do przeżycia. Spotkałaś się pewnie z tym co nazywają nerwicą serca. Saida: a bez urazy w głowie się nic nie dzieje? :-> Dzień dobry pani kierowniczko Marto %-)

dzień dobry, choć nie wiem czy taki dobry

Dzień Dobry! Pierwsza dzisiaj :-) Miłego dnia! U mnie zapowiada się piękny słoneczny dzień :-P

Omg Ciocia.. ;-) zrobiłam kawę. Jest kawa to i dzień może być lepszy. Mam przynajmniej potwierdzone dzisiejsze spotkanie to przynajmniej jedna rzeczy mnie nie rozzłości dzień dobry w pracy ;-) szukamy pozytywów szukamy

Panowie, ja tego mitu nie znałem a juz na dzień dobry poznałem obalony Dobra robota!

dzień dobry, ale szary dzień się szykuje

MIchał to nie do Ciebie było głupolu do mojej pati :* btw dzień dobry melduję sie że kolejny dzień i kolejna impreza udana dotarłem do domu o 8 rano a własnie wstałem

[...] górę (45stopni) 50x10/60x10/60x8 wyciskanie sztangi nad głową stojąc tył: 50x8 47.5x12 pompki francuzkie 10xmasa ciała/ 10xmasa ciała wiosłowanie jednorącz 30x10x2/ 34x10x2 dzień dobry 50x10/60x10 przysiady (staram się do konta prostego): 65/70 uginanie nóg w leżeniu maszyna max x 10/ max x 10 hantle na biceps 17x10x2/ v17x10x2 (zapas) Ogólnie [...]

[...] uginanie nóg siedząc: 3s Wyciskanie sztangi skos w górę - ogranicz sie do jednego skosu i sie tego trzymaj - 3s wiosłowanie jednorącz - sztangielka? polsztanga? wyciag? 3s dzień dobry - to mozesz wywalic, albo dac po siadach, zamiast uginania 3s wyciskanie sztangi nad głową stojąc tył- jak stoisz to proponuje wziac sie za military press albo [...]

ZESTAW A: Przysiady 4 serie dzień dobry: 2s Wyciskanie sztangi skos w górę 3s tu daj sztangielki na skosie wiosłowanie jednorącz 3s wyciskanie sztangi przód 3s biceps sztangielki 2s triceps: francuz sztanga lezac 2s z tym skosem myslalem, ze robisz roznie jak Ci sie chce Ale spoko, jezeli jest jeden skos to niech tak zostanie. Trening B: MC 4s [...]